ADHD는 집중을 못 하는 병이 아니라 집중을 조절하기 어려운 상태다

핵심 3줄 요약

1. 하이퍼포커스는 ADHD만의 특별한 능력이 아니라 대부분의 사람이 경험하는 몰입 상태다.

2. ADHD가 있어도 하이퍼포커스를 더 오래 하거나 더 깊게 하는 것은 아니다.

3. ADHD의 핵심 문제는 집중력 부족이 아니라 집중 조절의 어려움이다.

하이퍼포커스란 무엇으로 정의했나

• 어떤 활동에 완전히 빠져들어 시간 가는 것을 거의 느끼지 못하고 주변 환경이나 다른 자극을 인식하지 못하는 상태

• 단순히 집중이 잘 되는 상태가 아니라 주의가 한 대상에 강하게 고정되는 경험을 의미

• 즐거움이나 성취감이 반드시 포함된다고 가정하지는 않음

• 활동의 성격 자체는 중립적으로 정의함

연구 대상과 구성

• 일반 성인 집단

  • 총 1124명

  • 정신질환이나 정신과 약물 복용이 없는 사람들

  • 18세부터 고령층까지 포함

• ADHD 환자 집단

  • 총 78명

  • 임상적으로 ADHD 진단을 받은 성인

  • 실제 임상 환경을 반영하기 위해 다른 정신질환이 함께 있는 경우 및  약물을 복용 중인 경우도 포함

• 비교를 위한 대조군

  • ADHD 환자와 나이, 성별, 학력 수준이 최대한 비슷한 일반인 집단을 따로 구성

하이퍼포커스를 어떻게 측정했나

• 하이퍼포커스를 경험한 적이 있는지

• 얼마나 자주 발생하는지

  • 1년에 1번부터

  • 매일 발생하는 경우까지 단계적으로 평가

• 한 번 발생했을 때

  • 가장 짧은 지속 시간

  • 가장 긴 지속 시간

• 어떤 활동에서 나타나는지

  • 자유롭게 서술

  • 연구진이 아래 범주로 분류

하이퍼포커스가 나타나는 활동 유형

• 미디어 소비

  • 책 읽기, 음악 듣기, TV 시청, 인터넷 사용

• 창작 활동

  • 악기 연주, 그림 그리기, 글쓰기, 영상·사진 편집

• 집안일

  • 요리, 청소, 정리

• 학습 활동

  • 공부, 시험 준비, 전공 서적 읽기

• 여가 활동

  • 퍼즐, 산책, 취미 활동

• 사회적 활동

  • 대화, 토론, 전화 통화

• 운동

  • 달리기, 자전거, 구기 종목

• 비디오게임

• 업무 활동

일반 성인에서 나타난 결과

• 약 83퍼센트가 하이퍼포커스를 경험한다고 답함

• 평균 발생 빈도

  • 한 달에 한 번에서 두 번 사이

• 지속 시간

  • 평균적으로 짧게는 약 20분 ~ 길게는 1시간 이상

• ADHD 성향 점수가 높을수록

  • 하이퍼포커스를 약간 더 자주 경험했으나 그 차이는 매우 작음

• ADHD 성향과 하이퍼포커스 지속 시간, 하이퍼포커스가 나타나는 상황의 수 사이에는 거의 관계가 없음

나이와 학력이 미친 영향

• 나이가 많을수록 하이퍼포커스를 경험할 가능성은 약간 높으나 한 번 시작되면 지속 시간은 더 짧음

• 학력이 높을수록 하이퍼포커스가 나타나는 활동의 종류는 줄어드는 대신 특정 영역에 선택적으로 집중하는 경향

• 이는 경험과 숙련도가 쌓이면서 몰입을 더 효율적으로 사용하는 방향으로 변했을 가능성을 시사

ADHD 환자와 일반인의 전체 비교 결과

• 하이퍼포커스를 경험하는 비율에 있어 ADHD 환자와 일반인 사이에 차이 없음

• 하이퍼포커스 발생 빈도는 평균적으로 비슷한 수준

  • 일부 분석에서는 ADHD 환자가 약간 더 잦았으나 일관된 결과는 아님

• 하이퍼포커스 지속 시간

  • 최소·최대 지속 시간 모두 큰 차이 없음

• 하이퍼포커스가 나타나는 활동 수

  • 전반적으로 유사

ADHD 환자에게서 유독 적게 나타난 영역

• 학습 활동

  • 공부나 시험 준비 중 하이퍼포커스가 드물게 나타남

• 사회적 활동

  • 대화나 사회적 상호작용 중 몰입 경험이 적음

• 이는 해당 활동들이 ADHD 환자에게 더 많은 노력을 요구하면서 더 낮은 보상감을 요구하기 때문일 가능성이 큼

이 연구가 보여주는 중요한 해석

• 하이퍼포커스는 ADHD의 고유한 특징이 아니다

• 하이퍼포커스는 집중력이 과도해서 생기는 현상이 아니라 동기, 보상, 상황의 흥미도, 개인의 경험과 특성 이 함께 작용해 나타나는 상태

• ADHD의 핵심 문제는 집중을 못 하는 것이 아니라 집중을 언제, 어디에, 얼마나 써야 하는지 조절하는 능력

성인 ADHD와 일반인의 하이퍼포커스는 얼마나 다를까

• Hyperfocus Frequency
  ADHD 환자군이 평균적으로 약간 더 자주 하이퍼포커스를 경험했다. 하지만 통계적으로 확실한 차이라고 보기는 어렵다. 전반적으로 두 집단의 빈도는 비슷한 수준이다.

• Minimum Hyperfocus Duration
  ADHD 환자군은 하이퍼포커스가 시작됐을 때 가장 짧게 유지되는 시간이 더 짧았다. 즉 몰입이 시작되더라도 금방 끊어질 가능성이 더 크다는 의미다.

• Maximum Hyperfocus Duration
  가장 길게 몰입했을 때의 시간은 일반 대조군이 더 길었다. ADHD 환자가 특별히 더 오래 몰입한다고 보기는 어렵다.

• Hyperfocus Pervasiveness
  하이퍼포커스가 나타나는 활동의 개수도 일반 대조군이 약간 더 많았다. ADHD 환자가 더 다양한 상황에서 몰입하는 경향은 보이지 않았다.

연구 결론

연구 결과 하이퍼포커스는 ADHD 환자만의 특징이 아니었고, 일반인도 매우 흔하게 경험했다. ADHD 환자가 하이퍼포커스를 더 자주, 더 오래, 더 다양한 상황에서 경험한다고 보기도 어려웠다. 오히려 하이퍼포커스는 활동의 흥미도와 보상감, 개인의 경험과 환경에 더 크게 영향을 받았다. 이는 ADHD의 본질이 집중력 부족이 아니라, 집중을 언제 어디에 사용할지 조절하는 데 어려움이 있다는 점을 보여준다.