MSM 보충제가 운동 후 산화 스트레스 감소에 미치는 영향

Effect of chronic supplementation with methylsulfonylmethane on oxidative stress following acute exercise in untrained healthy men (2011)

https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.2011.01314.x

 

MSM의 운동 후 항산화 효과

MSM이 운동 후 발생하는 산화 스트레스의 주요 지표인 말론다이알데하이드(MDA), 단백질 카보닐(PC), 산화형 글루타치온(GSSG) 등의 수치를 낮추는 데 효과가 있는 것으로 나타났다. 18명의 건강한 비운동 남성을 대상으로 한 실험에서, 10일 동안 매일 MSM을 섭취한 그룹은 운동 후에도 이러한 지표들이 크게 상승하지 않은 반면, 플라시보 그룹에서는 해당 지표들이 급격히 증가한 것이 확인되었다.

 

MSM의 항산화 작용 매커니즘

MSM은 강력한 항산화제 역할을 하며, 글루타치온(GSH) 수치를 높여준다. 글루타치온은 신체 내 주요 항산화제로, 산화 스트레스를 완화하는 데 중요한 역할을 한다. MSM을 섭취한 그룹은 운동 후에도 글루타치온 수치가 유지되거나 오히려 증가한 반면, 플라시보 그룹은 글루타치온 수치가 감소하는 것으로 나타났다.

 

MSM 복용 안전성

MSM은 비독성 물질로, 하루 2600mg의 용량으로 30일간 섭취해도 부작용이 없는 것으로 알려져 있다. 이 연구에서도 10일 동안 하루 50mg/kg의 용량을 섭취한 결과, 아무런 부작용 없이 산화 스트레스 지표를 현저히 낮출 수 있음을 확인하였다.

 

 

위 그래프는 MSM 보충제의 효과를 나타내며, 운동 후 산화 스트레스 지표의 변화를 시각적으로 보여준다.

 

- GSH Levels Over Time: MSM 그룹은 운동 후에도 GSH 수치가 유지되거나 증가한 반면, 플라시보 그룹은 감소했다.
- GSSG Levels Over Time: MSM 그룹은 운동 후 GSSG 수치의 증가가 적었으며, 플라시보 그룹은 더 큰 증가를 보였다.
- GSH/GSSG Ratio Over Time: MSM 그룹은 운동 후에도 GSH/GSSG 비율이 유지되었으나, 플라시보 그룹은 비율이 감소했다.
- MDA Levels Over Time: MSM 그룹은 운동 후 MDA 수치의 증가가 적었으며, 플라시보 그룹은 더 큰 증가를 보였다.

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