SuppleFact - 피롤로퀴놀린 퀴논(PQQ), 수면과 삶의 질을 높인다

Effects of Oral Supplementation with Pyrroloquinoline Quinone on Stress, Fatigue, and Sleep (2012)

https://doi.org/10.31989/ffhd.v2i8.81

피롤로퀴놀린 퀴논(PQQ)은 항산화와 신경 성장 촉진, 미토콘드리아 생성을 지원하는 물질로, 이번 연구는 PQQ가 성인 남녀의 스트레스, 피로, 수면, 그리고 삶의 질(QOL)에 미치는 영향을 평가하기 위해 진행되었다. 연구는 일본에서 이루어졌으며, 총 17명의 성인 근로자를 대상으로 8주간 진행되었다.

연구 방법

참가자
- 연령: 20~60세 남녀 17명 (남성 7명, 여성 10명)
- 대상 조건
  - 만성 피로 또는 수면 장애를 호소하는 직장인
  - 수면 불량 지표(AIS) 6점 이상, 피로 지표(POMS-S)에서 피로는 50점 이상, 활력은 50점 이하
- 제외 조건
  - 기존에 수면, 피로 개선 관련 보조제를 섭취한 경우
  - 기타 만성 질환이나 약물 복용으로 결과에 영향을 줄 가능성이 있는 경우
보충제 투여
- 매일 아침 식사 후 20mg의 PQQ 보충제를 물과 함께 섭취
- 총 8주간 진행되며, 1주, 2주, 4주, 8주 시점에서 병원 방문 및 설문지 작성
평가 방법
- 스트레스 및 피로: POMS-S(정신 상태 측정 설문지, 활력, 피로, 불안 등 6가지 요소 평가)
- 수면의 질: OSA-MA(수면 상태 평가 설문지)와 PSQI-J(수면 품질 지표 설문지)
- 삶의 질(QOL): 삶의 질 설문지(Nagata’s QOL Questionnaire)를 통해 일상생활 전반의 만족도 평가
- 생체 지표: 각성 후 30분 이내의 코르티솔 분비량(CAR) 측정
통계 분석
- 반복 측정 분산 분석(ANOVA)와 t-검정, 윌콕슨 서명 순위 검정을 통해 각 시점의 변화를 분석

연구 결과

스트레스 및 피로 개선
- POMS-S 결과
  - 8주간 활력 점수(T-Score)는 상승(+35.7→40.0), 피로(-71.8→60.5), 불안(-62.5→50.0), 우울(-55.0→45.3) 등의 점수가 유의미하게 개선됨
  - 특히, 피로와 활력 점수는 주목할 만한 상승폭을 보임
수면의 질 개선
- OSA-MA 결과
  - 수면 유지, 수면 지속 시간, 아침 졸림 감소 등의 요인이 유의미하게 개선되었으며(8주 후 평균 점수 +20%), 악몽 빈도만 개선이 뚜렷하지 않음
- PSQI-J 결과
  - 전반적인 수면 품질 지표는 초기 10.0점에서 6.4점으로 감소(낮을수록 수면 품질이 좋음을 의미)
  - 구체적인 항목 개선
    - 수면 지속 시간(2.4→1.9), 주간 기능 장애(1.8→0.9), 수면 시작 시간(2.1→1.4)
삶의 질(QOL) 개선
- 삶의 질 설문지 결과
  - 식욕, 수면, 통증, 집착 항목에서 유의미한 개선
  - 일상생활의 만족도, 가족 간 행복감 항목에서도 점진적인 상승세를 보임
코르티솔 분비 안정화
- PQQ 섭취 후 CAR(아침 각성 후 30분 이내의 코르티솔 분비 증가율)이 안정적으로 변화했으며, PSQI-J 수치와 역상관(R=-0.55)을 보임
  - 이는 PQQ가 수면의 질을 향상시켜 스트레스 반응을 완화하는 데 기여했음을 시사함
안전성 평가
- 5명의 참가자에서 경미한 감기 증상(복통, 미열 포함)이 있었으나, 보충제와의 직접적인 관련성은 없었음
- 혈압의 경미한 감소(수축기 혈압 -3.9 mmHg)는 건강에 긍정적인 효과로 평가됨

PQQ 섭취 전후 정신 상태 점수 변화

측정 항목
POMS-S의 6가지 주요 항목을 보여준다.
- 활력(Vigor): 점수가 높을수록 활력이 증가
- 피로(Fatigue), 불안(Tension-Anxiety), 우울(Depression), 분노(Anger-Hostility), 혼란(Confusion): 점수가 낮을수록 해당 부정적 감정 상태가 개선됨
시간 경과에 따른 변화
- 활력(Vigor): 8주간 섭취 후 활력 점수가 유의미하게 증가
- 피로(Fatigue): 8주 후 점수가 눈에 띄게 감소
- 다른 부정적 정서(불안, 우울, 분노, 혼란)도 꾸준히 감소

OSA-MA 수면 상태 점수 변화

측정 항목
그래프는 OSA-MA(수면 상태 평가)의 5가지 주요 요소를 보여준다.
- (A) Factor I: 아침 졸림 감소(수면 각성 시 졸림)
- (B) Factor II: 수면 시작 및 유지(잠드는 데 걸리는 시간과 수면 중 깨어나는 빈도)
- (C) Factor III: 악몽 빈도
- (D) Factor IV: 피로 회복 정도(수면 후 피로 회복감)
- (E) Factor V: 수면 지속 시간
시간 경과에 따른 변화
- PQQ 섭취가 8주간 진행됨에 따라 Factor I, II, IV, V 점수가 꾸준히 상승
- 특히, Factor IV(피로 회복)와 Factor I(아침 졸림 감소)에서 가장 큰 개선 효과를 보임
- Factor III(악몽 빈도)는 큰 변화가 없었음

연구 결론

PQQ는 스트레스와 피로를 줄이고 활력을 증가시키는 데 효과적이었다. 또한 수면의 질을 전반적으로 개선하고, 삶의 질(QOL)과 관련된 여러 지표에서 긍정적인 변화를 보여주었다. 특히 코르티솔 분비 안정화를 통해 정신적, 신체적 건강에 긍정적인 영향을 미치는 잠재력을 확인했다. PQQ는 안전성이 높아 건강 보조제로 활용 가능성이 크다고 평가되었다.

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피롤로퀴놀린 퀴논(PQQ), 수면과 삶의 질을 높인다

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연구 결과

PQQ 섭취 전후 정신 상태 점수 변화

OSA-MA 수면 상태 점수 변화

연구 결론

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