듀얼 n-back 훈련이 전반적인 작업 기억 능력을 향상시킬 수 있다

Dual n-back working memory training evinces superior transfer effects compared to the method of loci (2021)

https://doi.org/10.1038/s41598-021-82663-w

 

이 연구에서는 작업 기억(Working Memory, WM)을 향상시키기 위해 두 가지 훈련 기법을 비교하였다. 듀얼 n-back 과제와 장소 기억법(Method of Loci)을 사용하여 각각의 훈련이 WM 성능에 미치는 영향을 조사하였다. 163명의 참가자를 세 그룹으로 나누어 듀얼 n-back 그룹(NBG), 장소 기억법 그룹(MPG), 그리고 훈련을 받지 않은 대조군(BCG)으로 구성하였다. 참가자들은 사전 테스트와 사후 테스트에서 훈련된 과제(듀얼 n-back 과제와 단어 기억 과제)와 비훈련 과제(숫자-스팬 과제와 변화 탐지 과제)를 수행했다.
 

주요 결과

• 듀얼 n-back 과제 성능 향상: NBG는 듀얼 n-back 과제에서 유의미한 성능 향상을 보였으며, 특히 높은 부하(4-back 및 6-back)에서 현저한 개선을 보였다.
• 단어 기억 과제 성능 향상: MPG는 단어 기억 과제에서 유의미한 성능 향상을 보였다.
• 숫자-스팬 과제: 두 훈련 그룹 모두 숫자-스팬 과제에서 성능 향상을 보였다.
• 변화 탐지 과제: NBG는 반응 속도에서 유의미한 향상을 보였으나 MPG는 그렇지 않았다.

 

 

결론
이 연구는 작업 기억 훈련이 특정 과제 성능을 향상시키는 데 효과적일 수 있음을 보여준다. 듀얼 n-back 훈련은 전반적인 작업 기억 능력을 크게 향상시킬 수 있으며, 이는 일상 생활에서 더 나은 집중력과 기억력을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 장소 기억법 또한 단어와 같은 구체적인 정보 기억에 유용하며, 이를 통해 학습 능력 향상에 기여할 수 있다.

 

• 정신적 유연성 향상: 작업 기억 훈련을 통해 두뇌의 유연성을 증진시켜 다양한 상황에서 더 나은 문제 해결 능력을 발휘할 수 있다.
• 인지 기능 강화: 정기적인 작업 기억 훈련은 나이가 들면서 자연스럽게 감소하는 인지 기능을 유지하고 강화하는 데 도움이 된다.
• 스트레스 관리: 더 나은 작업 기억 능력은 복잡한 작업을 보다 효율적으로 처리하게 하여 스트레스를 줄이는 데 기여할 수 있다.