The role of masturbation in relieving symptoms associated with menopause (2025)

https://dx.doi.org/10.1097/GME.0000000000002675

 

해당 논문은 미국 40~65세 여성 1,178명을 대상으로 자위가 폐경 증상 완화에 어떤 역할을 하는지 조사한 대규모 설문 기반 연구이다. 연구진은 자위를 포함한 15개의 증상 관리 전략 사용 비율을 비교했고, 자위가 수면 장애, 기분 변화, 질 건조, 통증 등 여러 증상에서 실제 개선 효과가 있는지 정량·정성적으로 분석했다. 또한 여성들이 의사와 자위 관련 논의를 얼마나 하고 있는지, 의사가 추천할 경우 시도할 의향이 있는지도 함께 평가했다.

 

핵심 3줄 요약

1. 자위는 수면 어려움, 기분 변화, 질 건조, 통증 등 폐경의 주요 증상을 완화하는 효과가 있었다.

2. 운동·식단보다도 효과 점수가 높았으며, 잘 알려지지 않았지만 실제로 도움이 되는 전략이었다.

3. 많은 여성이 의사와 자위에 대해 이야기하지 않지만, 권고가 있다면 절반 이상이 시도할 의향을 보였다.

 

연구 목적

• 자위가 폐경 관련 증상 완화에 실제로 도움이 되는지 평가

• 다른 증상 관리 전략과 비교했을 때 효과 수준 확인

• 자위로 개선되는 폐경 증상이 무엇인지 구체적으로 분석

• 의사-환자 간 자위 관련 소통 수준과 시도 의향 파악

 

연구 방법

• 미국 40~65세 여성 1,500명 중 폐경 전 여성을 제외하고 최종 1,178명 분석

• 통계 분석: t-test, 카이제곱 검정

• 질적 분석: 개방형 응답 기반 코드북 작성

• 설문 문항

  • 자위 경험·빈도

  • 자위가 증상을 개선했는지 여부

  • 15가지 증상 관리 전략 사용 여부 및 효과

  • 19가지 폐경 증상 중 자위가 개선한 항목 체크

  • 의사와의 상담 여부

• 표본은 인구통계(연령·지역·인종)에 맞춰 구성됨

• 자료 수집 기간: 2024년 5월 5~11일

 

자위가 폐경 증상에 미치는 영향

1) 개선 체감

• 폐경이행기 여성: 약 20%

• 폐경 후 여성: 약 19%
  → 5명 중 1명꼴로 자위가 증상을 개선한다고 느낌

2) 악화 체감

• 1~3% 수준으로 극히 드묾

• 건강 상태가 좋지 않거나

• 오르가즘 도달이 어려워져 스트레스가 커진 경우에서 발생

 

여성들이 사용하는 폐경 증상 관리 방식

1) 가장 많이 사용한 방식

• 신체 활동

• 규칙적 식단 유지

• 스트레스 완화·이완 기술

• OTC 영양제

2) 자위 관련 전략

• 폐경이행기 여성

  • 자위 규칙적 실행: 13.5%

  • 파트너 성관계: 10.6%

• 폐경 후 여성

  • 자위: 9.7%

  • 성관계: 7.3%

→ 사용 비율은 낮지만 효과는 매우 높게 평가됨

 

각 전략별 효과

1) 폐경이행기 여성

• 자위 규칙적 실행: 평균 4.35

• 파트너 성관계: 4.31

• 섹스토이 사용: 4.31

2) 폐경 후 여성

• 파트너 성관계: 4.46

• 윤활제: 4.38

• 질 보습제: 4.31

→ 성적 활동(자위·성관계·섹스토이)이 운동·식단보다 효과 점수가 높음

 

자위로 개선된 구체적 증상

1) 폐경이행기 여성

• 기분 변화

• 잠들기 어려움

• 짜증 증가

• 불안 증가

• 우울감 증가

• 두통

• 복부팽만·체중 증가
  → 심리·수면 영역에서 가장 강한 효과

2) 폐경 후 여성

• 잠들기 어려움

• 기분 변화

• 잠 유지 어려움
  → 수면 및 감정 조절 영역에서 효과 지속

3) 자위로 한 가지 이상 증상 개선 경험

• 폐경이행기: 46%

• 폐경 후: 32.1%

→ 자위를 실제로 활용해본 여성 중 상당수가 개선 효과를 경험함

 

 

자위와 폐경 증상 관리

1) 폐경 증상 관리 전략 사용 비율

• 운동, 식단, 스트레스 관리, 보충제 등 생활습관 전략 사용 비율이 가장 높다.

• 자위를 증상 관리 수단으로 쓰는 비율은 폐경이행기에서 13.5%, 폐경 후에서 9.7% 정도로 상대적으로 낮다.

• 호르몬 치료(HT)는 두 그룹 모두에서 사용 비율이 낮고, 특히 폐경 후에서 2.7% 정도에 그친다.

• 아무 전략도 사용하지 않는다고 답한 비율은 폐경이행기보다 폐경 후 여성에서 더 높다(약 43% 수준).

2) 자위로 개선된 증상 비율

• 폐경이행기 여성에서 자위로 증상이 좋아졌다고 답한 비율이 전반적으로 더 높다.

• 특히 기분·수면·두통 영역에서 자위의 긍정적 효과가 뚜렷하다.

• 폐경 후 여성에서도 비율이 다소 낮아질 뿐, 같은 영역에서 개선 효과가 보고된다.

• 복부팽만·체중 증가도 소수지만 자위로 완화되었다고 보고된다. (주; 체중 관련 부분은 설문 조사 연구임을 고려해야 한다.)

 

연구 결론

연구 결과, 폐경이행기 및 폐경 후 여성 중 약 20%는 자위가 폐경 증상 개선에 도움이 되었다고 답했다. 특히 자위는 수면 문제, 기분 변화, 짜증, 불안, 질 건조 등 다양한 증상 완화에 효과가 있었고, 여러 관리 전략 중에서도 높은 효과 점수를 기록했다. 자위가 도움을 줄 수 있음에도 많은 여성들은 의사와 이에 대해 이야기하지 못하고 있었지만, 의사가 권하면 절반 이상이 시도할 의향을 보였다. 연구진은 자위를 폐경 증상 관리의 한 전략으로 충분히 고려할 가치가 있다고 강조했다.