Acute effects of theanine, caffeine and theanine–caffeine combination on attention (2016)

https://doi.org/10.1080/1028415X.2016.1144845

 

해당 연구는 테아닌과 카페인이 주의력과 인지 기능에 미치는 영향을 조사하였다. 20명의 건강한 남성 참가자를 대상으로 테아닌(200mg), 카페인(160mg), 테아닌-카페인 혼합물, 홍차 한 잔, 그리고 위약(증류수)을 섭취한 후 주의력과 관련된 인지 및 신경생리학적 변화를 비교하였다.

주요 결과
1. 인지 측정 결과

• 인식 반응 시간(RVRT): 테아닌, 카페인, 그리고 테아닌-카페인 혼합물 섭취 후 인식 반응 시간이 유의미하게 개선되었다. 테아닌-카페인 혼합물의 효과가 가장 크게 나타났다.
• 단순 시각 반응 시간(SVRT): 어떤 처리도 SVRT에 유의미한 변화를 주지 않았다. 테스트 방식이 유의미한 변화를 확인하기에 너무 쉬웠던 것으로 보인다.

2. 신경생리학적 측정 결과

• 이벤트 관련 전위(ERP): 테아닌, 카페인, 그리고 테아닌-카페인 혼합물은 위약에 비해 N2-P300 ERP 진폭을 유의미하게 증가시켰다. 특히, 테아닌-카페인 혼합물의 진폭 증가가 가장 컸다.

 

 

결론
이 연구는 테아닌과 카페인이 개별적으로 또는 함께 사용될 때 주의력을 향상시킬 수 있으며, 특히 테아닌과 카페인을 함께 섭취할 때 더 큰 효과를 발휘하는 것으로 나타났다. 이는 테아닌과 카페인이 각각 다른 신경 수용체에 작용하여 주의력 향상에 상호 보완적인 효과를 줄 수 있음을 의미한다.

 

• 카페인과 테아닌의 복합 사용: 일상 생활에서 주의력을 향상시키기 위해 테아닌과 카페인을 적절히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다. 예를 들어, 카페인이 들어간 음료와 함께 테아닌 보충제를 사용하는 것이 한 방법이 될 수 있다.
• 고농도의 섭취: 연구에서 사용된 테아닌과 카페인의 양이 높은 수준(6-10잔의 차에 해당)임을 고려할 때, 일상적인 차 소비보다는 보충제 형태로의 섭취가 필요할 수 있다.
• 주의력 향상: 집중이 필요한 작업이나 학습, 업무 수행 전에 테아인과 카페인을 함께 섭취함으로써 주의력과 반응 시간을 개선할 수 있다.