마그네슘 보충제로 우울증과 불안을 완화할 수 있다

Role of magnesium supplementation in the treatment of depression: A randomized clinical trial (2017)

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0180067

 

해당 논문은 마그네슘 보충제가 우울증 증상 완화에 미치는 효과를 평가하기 위해 실시된 임상 시험에 대한 것이다. 연구는 126명의 성인을 대상으로 6주간 염화 마그네슘 보충제의 섭취가 우울증 증상에 미치는 영향을 분석하였다. 무작위 교차 설계로 진행되었으며, 대상자들은 일일 248mg의 마그네슘을 섭취하는 그룹과 보충제를 섭취하지 않는 그룹으로 나뉘어 6주씩 교차하여 진행되었다.

 

연구 요약

• 우울증 완화: 마그네슘을 섭취한 그룹은 우울증의 심각도를 평가하는 PHQ-9 점수가 평균적으로 6점 감소했으며, 이는 임상적으로 유의미한 변화로 나타났다.
• 불안증 개선: 마그네슘 보충으로 불안 증상을 평가하는 GAD-7 점수도 평균 4.5점 감소하여 우울증 뿐만 아니라 불안 증상에도 긍정적인 영향을 나타내었다.
• 빠른 효과: 마그네슘 섭취 후 2주 내에 증상 개선이 나타났으며, 보충을 중단하면 증상이 약간 악화되는 경향이 있었다.
• 부작용: 참여자의 83%가 마그네슘 보충을 꾸준히 유지했으며, 대다수는 부작용을 경험하지 않았다. 일부는 경미한 두통 및 설사를 보고했지만 전반적으로 마그네슘은 잘 견딜 수 있는 보충제로 평가되었다.

 

연구 방법

1. 연구 설계
   • 12주간의 무작위 교차 설계(open-label randomized cross-over trial)
   • 대상자들은 마그네슘 보충제를 즉시 섭취하는 그룹과 6주 후에 섭취를 시작하는 그룹으로 나뉘어 6주간 마그네슘 보충제를 섭취
2. 참여자
   • 총 126명 (평균 연령 52세, 38% 남성)
   • 경도에서 중등도의 우울증 진단을 받은 성인 (PHQ-9 점수 5~19)
   • 우울증 치료 계획이 최소 2개월간 변경되지 않은 상태
3. 보충제 및 용량
   • 염화 마그네슘(MgCl2) 500mg 정제를 하루 4회 섭취 (총 248mg의 마그네슘 섭취)
   • MgCl2는 생체이용률이 높고, 내약성이 좋음
4. 연구 과정
   • 참여자들은 우울증(PHQ-9) 및 불안(GAD-7) 증상을 2주마다 전화로 평가
   • 무작위 배정: 즉시 마그네슘 보충제 섭취 그룹과 6주 후 시작하는 그룹
   • 교차 설계로 6주 후 그룹 간 보충제 섭취 여부가 변경됨
5. 주요 평가 지표
   • PHQ-9: 우울증 심각도를 측정하는 설문지 (0-27점)
   • GAD-7: 불안 증상 측정 설문지 (0-21점)
   • 약물 복용 준수도(pill count) 및 부작용 보고

 

 

연구 결과

1. PHQ-9 점수 변화 (우울증)

   • 마그네슘 섭취 그룹: PHQ-9 점수가 평균 6.0점 감소 (P<0.001)
   • 비섭취 그룹: PHQ-9 점수에 유의미한 변화 없음
   • 마그네슘 보충은 2주 내에 효과가 나타났으며, 섭취 중단 후 약간의 증상 악화가 관찰됨

2. GAD-7 점수 변화 (불안)

   • 마그네슘 섭취 그룹: GAD-7 점수가 평균 4.5점 감소 (P<0.001)
   • 비섭취 그룹: GAD-7 점수는 개선되지 않음

3. 복약 준수

   • 평균 83%의 복약 준수도(pill count) 기록
   • 부작용으로 인해 중도 포기한 참여자는 적음

4. 부작용

   • 가장 흔한 부작용은 경미한 두통 및 설사였으나, 대부분의 참여자가 이를 잘 견딤
   • 61%의 참여자가 마그네슘 보충제를 계속 섭취할 의향을 표현

5. 하위 그룹 분석

   • 성별, 연령, 우울증 초기 점수, 항우울제 사용 여부와 관계없이 마그네슘 보충제의 효과가 고르게 나타남

 

연구 결론

이 연구는 마그네슘 보충제가 성인에서 경도에서 중등도의 우울증 및 불안 완화에 효과적이라는 것을 보여준다. 마그네슘은 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 보충제로, 부작용이 거의 없으며 신속하게 효과를 발휘한다. 기존의 항우울제 치료에 대한 보조 요법으로 사용할 수 있으며, 특히 약물 부작용을 우려하는 환자들에게 유용할 수 있다. 마그네슘 보충제는 항우울제와 함께 사용할 때 더 큰 효과를 발휘할 수 있으므로, 약물 복용 중인 사람들에게도 권장할 수 있다.

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