GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep (2019)

https://doi.org/10.1080/13880209.2018.1557698

 

수면 장애는 많은 사람들의 삶의 질을 저하시키는 중요한 건강 문제이다. 본 연구에서는 GABA와 L-테아닌 혼합물이 수면의 질을 어떻게 향상시키는지 조사했다. GABA는 주요 억제성 신경전달물질로 수면을 유도하는 반면, L-테아닌은 녹차에서 발견되는 아미노산으로서 항불안 효과가 있다.

(수면 잠복기: 잠을 자려고 시작한 시간부터 잠들기까지 시간)

 

연구 방법

• 실험 동물: ICR 쥐와 SD 쥐를 사용하여 수면 잠복기와 수면 지속 시간을 측정.
• 펜토바르비탈 유도 수면 테스트: 쥐에게 펜토바르비탈을 투여하여 수면 효과를 확인.
• 뇌파 분석(EEG): 쥐의 수면 시간과 수면의 질을 평가.

연구 결과

• 수면 잠복기 감소: GABA와 L-테아닌 혼합물(100/20mg/kg) 투여 시 수면 잠복기가 20.7% 감소.
• 수면 지속 시간 증가: 혼합물 투여 시 수면 지속 시간이 87.3% 증가.
• 수면의 질 향상: 혼합물 투여 시 비렘수면이 20.6%, 렘수면이 99.6% 증가.
• 유전자 발현 변화: GABA 수용체와 글루탐산 수용체(GluN1) 발현이 증가하여 수면 행동에 긍정적인 영향을 미침.

 

 

결론
GABA와 L-테아닌 혼합물은 단독 사용보다 수면의 질과 지속 시간을 더 효과적으로 개선한다. 이는 신경조절 특성 덕분으로. 수면 장애를 겪는 사람들에게 비약물적 관리 방법으로 유망한 대안이 될 수 있으며 기존 약물 대비 의존성과 부작용을 줄일 수 있어 수면 문제로 고통받는 사람들에게 더 나은 삶의 질을 제공할 수 있다.

쿠팡에서 테아닌 영양제 찾기 - https://link.coupang.com/a/bNW1xh
아이허브 테아닌 영양제 링크 - https://www.iherb.com/c/l-theanine

쿠팡에서 GABA 영양제 찾기 - https://link.coupang.com/a/bNW185
아이허브 GABA 영양제 링크 - https://www.iherb.com/c/gaba
해당 링크로 쿠팡 및 아이허브 제품을 구매시 일정 커미션을 지급 받을 수 있습니다.